Blog

Что делать с гневом?

17.04.2016 Психолог Виктория
9034983444.jpg1

Так сложилось, что можно наблюдать два типа отношения к гневу: подавление гнева и выплескивание гнева.

Какой из двух способов правильнее? По данным исследований, ни тот, ни тот, но есть иные варианты.

О симптомах: к примеру замечаю, что у моих клиентов, при наличии раздражительности «по жизни» всем и вся, либо чем то одним, в наличии покашливания, першение в горле, которые длятся длительно, и к этим симптомам применяются самые различные лечебные препараты.

Если гнев сдерживать — можно заработать гипертонию, инфаркт, инсульт  мн. другое. Подавление чувств приводит к еще большему гневу даже в менее важной ситуации. Сдерживание гнева в семье например приводит к ухудшению отношений и к болезням. При подавление гнева в следующей раздражающей ситуации сдержаться будет еще сложнее.

Если выплескивать гнев на людях — можно разрушить отношения с коллективом, родными, потерять контроль надо собой и совершить неправомерное деяние, караемое законом.

Что же делать? Ученые подсказывают нам, что ресурсы мозга человека ограничены. И если перенаправить внимание на что либо другое, внимание на гневе снизится. Это первый вариант.  Например, в момент гнева на кого либо, подумайте о предстоящем отдыхе (подсчитайте какие траты вы не учли и сколько стоят 100 билетов на самолет?), или подсчитайте сколько будет 4 в кубе? Вероятно, просчитав, вы почувствуете, как ваш гнев утихает. Обратите внимание: ситуация не изменилась. Изменился контекст ситуации, в котором вы ее переживаете.

Также возможно сменить угол зрения и подумать — почему так произошло? Он так сказал? Так сделали? Не ваши ожидания а иные причины события.

Вариант второй. А также — никто не запретит проорать на выдохе беззвучно (шипя например) но энергично — все фразы о злости и вашем гневе.  Я злюююсь!  Я раздражен на… Я очень гневаюсь! Далее можно описать ситуацию — выдыхая снова так слова в унитаз. Смойте воду. Эмоции вы высказали и ваши чувства.

 

Измените мысленное представление о раздражителе, переоцените ситуацию в вашей голове и ваш мозг изменит эмоции, которые вы ощущаете. Также  таким образом вы усилите самоконтроль.

Нужны ли границы для детей?

15.04.2016 Психолог Виктория
8748787457554

Четкие границы в семье должны быть обязательно.  У родителей должны быть одинаковые требования к детям.

Співзалежність та звільнення від неї

23.03.2016 Психолог Виктория
78347837483744434.jpg8

Звільнення від співзалежності — шлях до особистісної свободи.

До основних симптомів співзалежності відносяться:

  • відчуття своєї залежності від людей;
  • відчуття перебування в пастці принижують вас, контролюючих взаємовідносин;
  • низька самооцінка;
  • потреба в постійному схвалення та підтримку з боку інших, щоб відчувати, що у вас все йде добре;
  • відчуття свого безсилля що-небудь змінити в деструктивних відносинах;
  • потреба в алкоголі, їжі, роботи, сексі або в будь-яких інших зовнішніх стимуляторах для відволікання від своїх переживань;
  • невизначеність психологічних меж;
  • нездатність відчувати почуття істинної близькості і любові і т.д.

Співзалежність в даному разі — це відмова від себе. Співзалежність — одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка заважає повноцінному життю людини, сім’ї, суспільства.

Вона призводить до хвороб тіла і душі, руйнує стосунки і долі поколінь.

У цього явища є зворотна сторона — протизалежність. Вона допомагає людям здаватися впевненими і успішними, але не робить їх щасливими.

«Будуйте мости від людини до людини, зрозуміло, розвідні»

Психологічне насильство можливо лише при наявності у партнера залежної поведінки. В інших випадках кривдник отримає адекватну дії відповідь, і буде змушений або припинити психологічний тиск, або самі відносини. Чому співзалежна людина готова терпіти психологічне насильство? На доступних життєвих прикладах я покажу Вам механізм поведінки людини з співзалежністю і розкрию його установки:

— Неповноцінність — співзалежний людина відчуває себе настільки неповноцінним, безпорадним і поганим, що готовий пробачити іншому будь-яка поведінка. У жорстоких вчинках кривдника такі люди бачать насамперед свою провину.
— Невдаха — страх осуду оточуючих, вина за те, що не вийшло зберегти відносини. Таким людям простіше жити з насильством, ніж залишитися на самоті.
— Страх помилки — жертва боїться помилитися, розірвавши відносини. А раптом він зміниться? А я так цього і не дочекалася. Стільки років витратила даремно, стільки зусиль … Людина з такою установкою може роками перебувати в співзалежних відносинах і піддаватися насильству, який рухається надією на те, що одного разу все зміниться.
— Рятувальник (ця) — людина з такою співзалежністю відчуває свою цінність тільки тоді, коли когось рятує.
— Бажання помститися — так проявляється прихована агресія. Такі співзалежних люди дуже довго терплять, оскільки шукають способи для реваншу.

Якщо Ви хочете отримати більше матеріалу по цій темі і взяти участь у вебінарі, то внесіть Ваші дані в форму підписки нижче. Вся надана інформація конфіденціальна.Люді не йдуть з співзалежних відносин, тому що не знають, де норма негативних почуттів, а де вже починається насильство. Багато людей навіть не уявляють, як це — жити без насильства. Крім цього, є ще страх, що крім цього партнера ти нікому не потрібен. Третя причина — людина отримує від таких відносин якийсь бонус, який перекриває весь негатив.

О депрессии

23.03.2016 Психолог Виктория
123209209.JPG9.JPG9.JPG8

Шведские ученые установили, что человек в подавленном состоянии стареет быстрее. Причины депрессии до конца не известны…

Депрессия вызывается многими факторами: социальными, биологическими и др. Сегодня меняются основы общества: материнство, половая принадлежность, экономическая стабильность… По данным ученых — наиболее частые причины депресии — социальные. Стрессы приходят в жизнь человека разные — потери, расставания, страхи  и мн. др.

Внешние признаки: грустное лицо, мимические особенности. Если вы отмечаете у себя хотя бы 5 признаков из приведенных ниже — можно говорить о признаках депрессии:

тревога

тоска

раздражительность

чувство вины

недовольство собой и миром

утрата способности получать удовольствие

снижение интереса к миру

снижение интереса к себе

Депрессия — это (по одной из версий) устойчивая не способность радоваться тому, что ты имеешь.
Поэтому, давайте учиться радоваться простым вещам, которые есть в нашей жизни.

О личной жизни

23.03.2016 Психолог Виктория
84598984556

Личная жизнь человека — это то важное, что, как мне кажется, мы должны прожить сами. Каждый понимает личную жизнь по своему: своя — действительно своя личная жизнь, свой мир, забота о детях, муже, работа или карьера, жизнь друзей, семьи.

Бывает, только в самом конце жизни человек зачастую осознает что и не жил как бы еще для себя… В конце жизненного пути, на мой взгляд, важным становится не то, какие мы были работники, матери, отцы, дедушки или бабушки, а как мы прожили свою личную жизнь?

Часто бывает, очень многие из нас живут как бы не свою, а чужую жизнь — жизнь во имя супруга, детей, внуков, успехов на работе, и мн. др. Что же скажем мы в конце жизни о своей прожитой жизни? Сам человек то еще и не жил как бы.

Если Вам необходима помощь психолога — запишитесь ко мн на консультацию удобным для вас способом:

E-мейл: vshudel@gmail.com

Skype: vshudel

Тел./viber +38 (050) 505-6666

 

Что делать, если подросток грубит родителям?

09.03.2016 Психолог Виктория
93784834758585

Я, профессиональный психолог Виктория Шудель приветствую вас на моем сайте!

Ваш ребенок, еще недавно такой милый, послушный и приятный вдруг стал ершистым и колючим? Огрызается и грубит? А может быть хамит? Вы в панике? Вы не знаете что делать с вашим подросшим ребенком?

Во первых первая моя рекомендация — успокоиться. Сделайте глубокий вдох и выдох.

Теперь спросите себя что вы лично чувствуете в моменты  неправильного по вашему поведения подростка? Далее в зависимости от ответа могут быть варианты:

Гнев? Обиду? Отчаяние? Ненависть? Или может быть другой вариант ваших чувств?

Из моего опыта работы с клиентами могу сказать, что подростки грубят часто в принципе — такова особенность этого непростого периода их жизни. Подростки грубят в семье часто либо когда отвечают на грубое и унизительное обращение со стороны родителей, попытки управлять ими, либо когда подросший ребенок всеми силами пытается освободиться из под гиперопеки одного/обоих  родителей, либо когда требования к себе считает несправедливыми и мн. др.. В подростковом возрасте часто все чувства ребенка обнажены, он подвержен юношескому максимализму, подросток часто чувствует тревогу, страх, сомнения.

Родителям важно присмотреться к своему поведению, отношениям между родителями и другими членами семьи. Также, родителям просто необходимо становиться на сторону подростка, выслушивать его, поддерживать, понимать. Все случаи индивидуальны, не бывает похожих историй — в каждом конкретном случае мы я вами проанализируем ситуацию и найдем корень проблем.

В  моей практике также встречаются случаи, когда подросший ребенок-уже подросток перестает  удовлетворять запросу родителей на маленького, безвольного малыша. С подросшим чадом приходится считаться, подросток активно отстаивает свою точку зрения, и пытается действовать самостоятельно, чего родители за десяток лет не видели, они и  предположить  не могли резких изменений в их чаде. подсознательно ожидая. что ребенок всегда будет управляемым и «удобным».

Примите и полюбите своего ребенка и взрослеющим. Вы вступаете в новый этап ваших отношения и в новый этап жизни.

Если подросток конфликтует со своими сверстниками и вообще во всеми — я бы рекомендовала обратиться ко мне на консультацию.

Мои  контакты:

ТЕЛ. / VIBER +38 (050) 505-66-66,
E-MAIL: VSHUDEL@GMAIL.COM,
SKYPE: VSHUDEL

Записаться на онлайн консультацию и увидеть цены на консультирование можно здесь

Вправа з емоціями

23.12.2015 Психолог Виктория
9849893489834.jpg7.jpg8

Коли ти незадоволена (ний) собою або відчуваєш якусь «заряджену» емоцію (наприклад, злість, тривогу, смуток, страх і т.п.) пропоную скористатися наступним алгоритмом (вправою), — він називається СТОП

1. Скажи собі: «СТОП !!!».
2. Запитай у себе: «А що я зараз відчуваю і / або відчуваю?».
3. Наступне питання: «Що я зараз роблю?».
4. І наостанок: «Що б мені хотілося замість цього почуття (емоції) і дії?».

Ця вправа допоможе тобі розвинути навички Спостерігача. Іншими словами, практикуючи цей алгоритм, ти зможеш знайти емоційну дорослість.

НАПРИКЛАД:

 

итуація: я напружена і відчуваю дискомфорт.
1. СТОП !!!
2. Що я зараз відчуваю? Тривогу. Відчуваю напругу в тілі: м’язи шиї і плечового пояса напружені.
3. Що я зараз роблю? Набираю статтю. Я поспішаю. Тривожуся, швидше за все від того, що часу залишилося дві години, і я можу не встигнути виконати роботу в строк, — до потрібного часу набрати статтю.
4. Що б мені хотілося замість цього? Відчуття комфорту. І я розумію, що наберу статтю швидше і легше в спокійному стані. Роблю глибокий вдих. Надсилаю свою увагу на тіло: струшую руками, — м’язи плечового пояса розслабляються. Кажу собі: «Я встигну. Результат залежить тільки від мене! ». Зосереджую увагу на написанні статті. І, звичайно, не просто все встигаю, а з особистим бонусом: отримую задоволення від своєї роботи.

 

Консультация психолога по скайпу

24.06.2015 Психолог Виктория

829928989283Я, частный психолог Виктория Шудель, предоставляю онлайн консультации психолога по скайпу.

Мой skype: vshudel

У меня — 2 высших образования. Обучение различным техникам и направлениям проходила в Украине (Киев, Черновцы, Тернополь и др.), Россия (Москва, Санкт-Петербург). В работе применяю различные техники и подходы к проблеме клиента. Работаю с клиентами в личных, семейных, детско-родительских проблемах, применяя различные проверенные безопасные техники  — индивидуально подбирая в работе к каждому клиенту. Консультация психолога по скайпу Европа Киев Мос ква США, психолог онлайн по русски

Для Skype-консультации со мной, также как и для консультации в моем кабинете, необходима предварительная запись и предоплата.

Напишите мне на е-мейл vshudel@gmail.com

Заполните заявку онлайн здесь

или можно позвоните мне по тел.  Viber, WhatsApp, Telegram Messenger +38 (050) 505 6666, в Facebook, и мы договоримся о времени консультации.

823872837823733.jpg6Консультация психолога по скайпу — это отличная возможность обратиться ко мне, психологу Виктории Шудель — опытному специалисту за консультацией по определенным вопросам (личным либо семейным), когда помощь является необходимой, но нет возможности встретиться с психологом лично.

Консультации по скайпу с психологом имеют рад преимуществ. Так же, как и личные встречи, консультации по скайпу имеют системный подход и последовательность действий. Обратившись к психологу по скайпу, в начале консультации с клиентом следует так называемый подготовительный этап, в рамках которого мы определяем, что можно и необходимо делать, а чего допускать не стоит. На втором этапе консультации по скайпу идет постепенное углубление в ситуацию — раскрывается проблема и выясняются ее факты. Узнать о трудностях поможет третий этап консультации, в рамках которого проводится проверка чувств. В рамках заключительного этапа консультаций психолога по скайпу проводится рассмотрение интеграции человека с его сильными эмоциями, которую он осознает и оценивает ее пределы.

Вы можете проконсультироваться по скайпу с психологом находясь в городах Киев, Харьков, Тернополь, Винница, Житомир, Днепропетровск, Донецк, Львов, Одесса, Ровно, Симферополь, Ивано-Франковск, Кировоград, Луганск, Сумы,Запорожье, Ужгород, Херсон, Хмельницкий, Луцк, Николаев, Севастополь, Полтава,Черкассы, Чернигов, Черновцы и в других городах, областях Украины, либо даже в любой точке  Европы, США, мира.

Что нужно для того чтобы проконсультироваться по SKYPE с практическим психологом?

  • ваше желание, и оно у вас есть;
  • компьютер (ноутбук) с web-камерой и гарнитурой для голосовой связи;
  • программа Skype (бесплатный сервис). Скачать и установить программу вы сможете с официального сайта http://www.skype.com/ru/

Мой skype: vshudel

Всё! Мы с вами готовы к общению.

Стоит отметить, что все люди индивидуальны, и для кого-то возможно прохождение всех этих этапов консультации всего за один раз. Такое возможно в том случае, если клиент ставит перед консультацией у психолога конкретную цель и твердо намерен разобраться в сути проблемы. Иногда первичный этап консультации может затянуться на значительный срок, однако это помогает углубиться в проблему, обнаружить новые воспоминания, важные обстоятельства и источники проблемы, что позволит эффективнее с ними разобраться.

Консультации психолога по скайпу — это гарантия для клиента полной конфиденциальности, мягкость и тактичность в общении. Ваши тайны и секреты останутся под надежной защитой. Всем волнующим клиента вопросам уделяется максимум внимания. Важно знать, что в ходе консультаций, как очных, так и по скайпу, клиенту может быть тяжело говорить о своих переживаниях или чувствах. Здесь работает правило «Стоп», которое позволяет сделать тайм-аут на определенный промежуток времени. Во время консультации клиент имеет полное право озвучивать все свои мысли и делиться чувствами.

Консультации по скайпу проводятся в случае равнодушия к себе, упадка жизненных сил, апатии. Также повышенная раздражительность, депрессия и подавленное состояние могут стать причиной обращения к психологу по скайпу. Вопросы смысла жизни, а также кризисы, характерные для разных возрастов, низкая самооценка, отсутствие уверенности в себе, наличие комплексов, беспокойство и тревога, фобии и страхи — преодолевать все эти трудности человек сможет после консультаций у психолога в ходе личного визита или по скайпу. Существует ряд других трудностей, которые могут привести к необходимости записаться на консультацию. Это трудности в воспитании детей, проблемы с сотрудниками, коллегами по работе, потеря близкого человека, конфликты и насилие в семье, измены, разводы. Если вы замечаете, что у вас развилась нехимическая зависимость — игровая, любовная, нездоровый трудоголизм, это также повод записаться на скайп-консультацию к психологу.

Теги: Консультация по скайпу для заробитчан,психолог по скайпу,  психолог онлайн для украинцев в Италии, Португалии, России, психолог по скайпу Украина, цена консультации по скайпу, психологические консультации по skype, консультации по скайпу Черновцы, психолог о скайпу Киев

Дитина погано вчиться у школі. Шо робити?

02.05.2015 Психолог Виктория
0949580948

Батьки емоційно сприймають оцінки дітей у школі. А якщо спитати батьків — чому саме? Може через оцінки дитини батьки бачать не тільки рівень знань школяра, а й отримують власні оцінки від суспільства стосовно виховання своїх дітей? Часто саме з цієї причини, багато батьків через оцінки дітей бачать оцінку вчителями себе.

З мого досвіду роботи з клієнтами, можу сказати, що основні причини поганих оцінок у школі це:

  • дитина дійсно не може засвоювати нові знання, їй складно охопити матеріал;
  • батьки можливо приділяють дитині мало уваги через зайнятість на роботі, певні особистості складнощі (втрата, розлучення, звільнення з роботи), тощо.
  • Лінощі дитини, пирчини яких ми з’ясовуємо на консультаціях

Насамперед з’ясуйте, чи прагне ваша дитина вчитися? Що каже вчителька про роботу дитина на уроках?  Чи «вкючається» дитина в роботу? Якщо дитина працює на уроках та вдома, але оцінки не дуже високі, з’ясуйте чи влаштовують саму дитину такі оцінки? Як що дитина каже, що намагається вчится краще — похваліть ії за це. Порівняйте успіхи дитини з попереднім піврічям. Адже саме ваша дитина здобуває знання та вчиться, тож порівнюйте ії з ії власними здобутками.

  • Спитайте у дитини, як він/вона оцінює свій рівень навчання, що вона вважає необхідним зробити для покращення навчання? Яка допомога ії потрібна?
  • Уважно обирайте слова для спілкування з дитиною. Не ображайте ії.
  • Не скупіться на похвалу! Похвала — це чудовий спосіб, для мотувування дитини повторювати бажані поведінку.
  • Хваліть дитину за високу оцінку з предметів. Зверніть увагу на позитивні відгуки вителів.

Якщо з якоїсь причини, ваша дитина погано вчиться, важливо зрозуміти труднощі, з якими вона зіткнулася і допомогти ії подолати їх або звернутися за допомогою до фахівця.

Варто вірити, що незважаючи на складнощі, ваша любов і підтримка, а також вчасна допомога вас (та/або психолога), обов’язково допоможуть вашій дитині поліпшити табель

Я помогу вам розібратися в причинах та надам фахову консультацію.

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:

ТЕЛ. / VIBER +38 (050) 505-66-66

E-MAIL: VSHUDEL@GMAIL.COM

SKYPE: VSHUDEL

Психолог для підлітка Чернівці

30.04.2015 Психолог Виктория
384878738238723

Часто батьки потребують підтримки у вихованні підлітків. Батьки звертаються до психолога з питань поганої поведінки підлітка, поганого навчання, відсутності мотивації, тощо.

Read More
12367876876