Ответ: Подростки часто не могут уснуть. Это происходит из-за гормональной бури в организме.
Отвечающий за сон гормон металонин в организие подростка срабатывает позже– и бывает сложно уснуть до часу ночи.
Последствия.
Утром же тебе вставать на учебу. И ты ходишь вялый, но к вечеру вялость как рукой снимает! А до обеда – самое продуктивное время. Вялость мешает нормально усваивать информацию, может бать замедленная реакция, а она важна в обычной жизни – даже при переходе улицы.
Еще, при недосыпе нарушается усвоение глюкозы – она важна для работы мозга.
В Канаде было проведено исследование. Недостаток сна у подростков приводит к росту тревожности, кофликтности, грусти, снижению радости от жизни.
Ты помнишь, я рассказывала о том, что мозг развивается до 21 года? Так вот недосып вредит и этому процессу.
В прошлом веке сложность заснуть компенсировалась тем, что подросток максимум читал книгу перед сном, и все равно засыпал от скуки.
Многие предметы из современной школы изучал в университете, а это значит, нагрузка на организм была в разы меньше! Тоесть, недосып не был таким катастрофическим. Понимаешь
Сейчас ты сидишь до ночи после напряженного дня в соцсетях – играх и это дополнительно мешает уснуть, расслабиться и отдохнуть.
Что же делать?
— не пить напитки с кофеином во 2 половине дня (а я бы сказала конечно – вообще их не пить! Пока полностью не сформируется твое сердце!)
— экран гаджета светлый – он дополнительно к буре гормонов дает мозгу сигнал, что сейчас белый день и спать рано. Старайся за час до сна (а тебе надо спать 8-9 часов) давать глазам отдых от гаджетов.
И самое последнее – важнее всего по моему:
Не одна я пишу умные статьи. Море специалистов. Так вот. Читать – это все фигня. Делать – вот что важно.
ПОМНИ! Жизнь жить тебе – ведь подростковый возраст он лишь переходный.
Старайся думать о о будущем, выбирать как ты хочешь жить. Старайся слушать свой организм. Проявляй к себе внимание, хотя так тянет проявлять внимание лишь к сверстникам.
Твоя воля лишь только развивается. Помогай себе – например если ты раздражен, вспомни мою статью прими меры. Помоги себе.
И Насчёт того, что не снятся сны — здесь все индивидуально. И почему тебя это беспокоит? Подумай