Что делать с гневом?

9034983444.jpg1

Так сложилось, что можно наблюдать два типа отношения к гневу: подавление гнева и выплескивание гнева.

Какой из двух способов правильнее? По данным исследований, ни тот, ни тот, но есть третий вариант.

О симптомах: зачастую у моих клиентов, при наличии раздражительности «по жизни» всем и вся, либо чем то одним, в наличии покашливания, першение в горле, которые длятся длительно, и к этим симптомам применяются самые различные лечебные препараты.

Если гнев сдерживать — можно заработать инфаркт или инсульт. Подавление чувств приводит к еще большему гневу даже в менее важной ситуации. Сдерживание гнева в семье например приводит к ухудшению отношений и к болезням. При подавление гнева в следующей раздражающей ситуации сдержаться будет еще сложнее.

Если выплескивать гнев — можно разрушить отношения с коллективом, родными, потерять контроль надо собой и совершить неправомерное деяние, караемое законом.

Что же делать? И здесь ученые подсказывают нам, что ресурсы мозга человека ограничены. И если перенаправить внимание на что либо другое, внимание на гневе снизится.

Например, в момент гнева на кого либо, подумайте о предстоящем отдыхе (подсчитайте какие траты вы не учли и сколько стоят 100 билетов на самолет?), или подсчитайте сколько будет 4 в кубе? Вероятно, просчитав, вы почувствуете, как ваш гнев утихает. Обратите внимание: ситуация не изменилась. Изменился контекст ситуации, в котором вы ее переживаете.

Измените мысленное представление о раздражителе, переоцените ситуацию в вашей голове и ваш мозг изменит эмоции, которые вы ощущаете. Также  таким образом вы усилите самоконтроль.