Майндфулнесс
Майндфулнесс — это осознанность либо полнота сознания. Это сознательная концентрация внимания на настоящем моменте, без оценок. Тоесть то, что вы чувствуете здесь и сейчас в моменте. Майндфулнесс — это осознанность момента и его принятие. Возможность жить жизнь со всеми ее проявленными в теле и окружающей среде, не игнорируя и не отрицая. Майндфулнесс предполагает глубокое осознанное концентрирование, фиксацию своего телесного опыта. Что способствует осознанию своих намерений, поступков и мыслей? Можно описать четыре направления: происходящее в теле, созерцание ума, созерцание ощущений.
Я не применяю техники майндфулнес, не провожу консультации данного типа на начальном этапе работы при таких запросах клиентов как:
депрессия
панические атаки
булимия
анорексия
горе, утрата
повышенная тревожность и другие запросы, — в этих и других случаях обращения я провожу консультации либо аналитические консультации
Майндфулнесс — это средство и инструмент борьбы со стрессом. Да, Майндфулнесс поможет наводить порядок каждый день в своих мыслях и чувствах. Это дает возможность проживать жизнь осознанно, не убегая — с её моментами, нюансами различными периодами и переживаниями. Также Майндфулнесс поможет достигать успешности в жизни, развить способности в организационном консультировании, стать более эмоциональным, устойчивым в отношениях с родными, коллегами и друзьями. Я считаю техники майндфулнеса эффективными в работе по развитию эмоционального интеллекта человека.
Установлена польза Майндфулнесс при депрессии, тревоге, при различных зависимостях. Майндфулнесс способствует эффективному управлению стрессом и агрессией, формированию психологической гибкости и жизнестойкости. Помогает развитию творческих способностей, улучшению концентрации внимания и развитию ощущения наполненности жизни. Тренировка способность осознания мыслей, эмоций, чувств, телесных проявлений.
Майндфулнесс помогает заметить и осознать стрессовые реакции, помогает изменить руминации, то есть повторяющиеся моменты в нашей психики в нашем теле.
Я дипломированный психолог, моя работа с интеграцией Майндфулнесс сс другими методами психотерапии позволяет моим клиентам стать жизнестойкими, принимать жизнь со вниманием к себе и к окружающим не разрушаясь от происходящего, а реагировать наилучшим для себя образом.