Зависимость от партнера
В отношениях, где один из партнеров зависит от другого, ущемлен, либо подчинен, либо подвергается физическому/психологическому насилию, часто ситуация остается неизменной годами. Ситуация меняется, когда один из партнеров уже не может выносить боль, неудобство от сложившихся отношений, а манипуляции и шантаж партнера уже не могут удержать от изменений — и тогда человек задумывается об изменениях в собственной жизни.
Если вы устали/не хотите/вам надоело/ быть в этих отношениях, в ваших силах все изменить. С чего можно начать, чтобы оценить сложившиеся отношения и самостоятельно принять дальнейшее решение? Я, как практический психолог, рекомендую обратиться к психологу очно или по скайпу, чтобы специалист помог изучить вашу ситуацию более полно и глубоко, но также и вы сами можете проводить внутреннюю работу.
Часто вы не знаете или не можете точно ответить на вопросы:
Как уйти от партнера и можно ли уйти?
Я люблю партнера? Я смогу без него жить?
Кто из нас что сделал в той или иной ситуации, кто в чем виноват?
Где и каковы ваши границы и нарушаются ли они?
Какие у вас потребности, чего вы сами хотите по жизни?
«Прилично» ли проявлять свои потребности живя в паре? Я же так ее/его люблю и живу для него/нее.
Имеете ли вы право на то или иное желание?
А также: Вы часто не умеете или не знаете, как сказать нет. Когда мой партнер говорит, что этого не было — я схожу с ума.
Если вы ответили ДА на большинство вопросов — вполне вероятно что вы находитесь в созависимых отношениях.
Что делать чтобы начать выходить из созависимых отношений?
Познакомьтесь со своими вкусами и потребностями — что вы любите предпочитаете? Составьте список ваших желаний, потребностей.
Проведите медитацию, подробно проговаривая что вы чувствуете во время нее?
Когда происходят ощущения, чувствования во время каких либо событий — проговорите то, что с вами происходит. Например, при просмотре фильма у вас слезятся глаза. Спросите себя: что сейчас со мной происходит? И опишите чувства, которые вы чувствуете.
При попытке навязать вам какое либо решение, идею — соотнесите это с вашими потребностями. Чувствуете ли вы что ваш выбор сделан на основе ваших потребностях? Либо вы наплевали на свои потребности чтобы услужить другому человеку?
Подумайте нарушаются ли ваши границы? Как можно чаще при попытке «управлять» вами какими либо людьми — просто скажите «Я подумаю 2 дня». Позвольте себе подумать, что вы на самом деле чувствуете и хотите? Запишите все за и против при необходимости. Решать только вам.
Проявляйте ваши желания, говоря от своего имении: Я считаю… Я чувствую что ты… Я сейчас хочу… и тд.
Займитесь собой в социуме: сходите «С собой» на кофе, запишитесь на танцы или йогу, найдите то, чего хочется вам и подумайте как можно заняться этим.
Если в после прочтения моей статьи у вас остались вопросы, возникло желание обратиться на консультацию к психологу, запишитесь ко мне на консультацию.
ТЕЛ. / VIBER +38 (050) 505-66-66,
E-MAIL: vshudel@gmail.com,
SKYPE: vshudel