Что вы можете сделать, если депрессия у близкого вам человека?

Если вы замечаете у вашего близкого человека негативные переживания, вы вероятно хотите помочь. Сделать это бывает непросто… Ниже — некоторые рекомендации.

 Предложите поддержку. Дайте понять, что вы хотите помочь. Выслушайте без осуждения или насмешек.

Важно знать, что ухудшение настроения может быть у каждого. У некоторых, в связи с обстоятельствами жизни, генетической предрасположенностью или через перенесенные заболевания эти проблемы могут достигать уровня, когда необходима помощь специалистов. Это может произойти с кем угодно, и нет оснований этого стесняться. Важно вовремя обратиться за помощью.

  Посоветуйте обратиться к специалисту  (врачу психиатру либо к психологу). Предложите вместе пойти на консультацию.

Я, психолог Виктория Шудель провожу консультирование клиентов онлайн. Для записи: ТЕЛ., VIBER, FACETIME, WHATSAPP, TELEGRAM , IMO +38 (050) 505-66-66, E-MAIL: VSHUDEL@GMAIL.COM, SKYPE: VSHUDEL

Стимулируйте близкого человека к физической активности, социальной жизни.

Советуйте концентрироваться на положительных моментах.

Не забывайте о себе: старайтесь отдохнуть, продолжайте заниматься делами, которые вам нравятся.

Следите за курсом лечения. Если врач прописал лекарства, помогите придерживаться курса.

Будьте терпеливы. Лечение депрессии не происходит мгновенно. Как правило, улучшение заметны через несколько недель.

Помогайте близкому человеку, страдающему депрессией, делать ежедневные дела, соблюдать режим питания и сна.

Не оставляйте человека же, если у нее появились мысли о суициде.

Универсальные «антидепрессанты»:

Влюбитесь в жизни на все 100%. Начните наслаждаться всем, что вас окружает. Существует очень много поводов для радости, нужно только найти их.

Рассматривайте явления природы, любуйтесь простыми вещами, которые вас окружают. При любой возможности смотрите на солнце и улыбайтесь ему. Наслаждайтесь пением птиц, слушайте, как шумит ветер или дождь.

Носите яркие вещи, солнечных цветов, особенно в периоды, когда погода пасмурная и настроение снижается. Даже самые простые ярко красные, оранжевые или желтые аксессуары помогут подсознания содержать психический баланс и не впадать в депрессию.

Каждое утро, подойдя к зеркалу, говорите своему отражению: «Доброе утро! Я люблю тебя! Чем я могут тебя сегодня порадовать? «Постарайтесь сделать лично для себя что-то приятное и душевное.

Заведите правило регулярно заниматься творческими хобби — вышивайте, рисуйте, танцуйте, фотографируйте. Творчество наполняет энергией.

В пасмурную погоду позволяйте себе вечера уюта — посмотрите замечательный добрый фильм, завернувшись в теплый плед, приготовив любимый вкусный чай.

Старайтесь зажигать свечи или, если есть возможность, находитесь у открытого огня у камина или костра. Это также насытит энергией и придаст сил.

Читайте анекдоты для профилактики депрессивных состояний. Смехотерапия — лучшее средство от уныния.

Займитесь спортом. Спорт всегда способствует выработке эндорфинов, а, значит, в любом случае сделает вас счастливее.

Слушайте музыку. Музыка, которая нам нравится, не только доставляет удовольствие, но и прекрасно работает, как один из лучших антидепрессантов.

Пересадите цветы на своем подоконнике или высадите цветы у подъезда. Новая жизнь, которое вы создадите, отблагодарит вас радостью, а значит энергией.

Радуйтесь каждому дню, старайтесь наслаждаться жизнью здесь и сейчас, и тогда никакая депрессия вам страшна не будет! Берегите себя и своих близких!