Что вы можете сделать, если депрессия у близкого вам человека?
Если вы замечаете у вашего близкого человека негативные переживания, вы вероятно хотите помочь. Сделать это бывает непросто… Ниже — некоторые рекомендации.
📌 Предложите поддержку. Дайте понять, что вы хотите помочь. Выслушайте без осуждения или насмешек.
📌 Важно знать, что ухудшение настроения может быть у каждого. У некоторых, в связи с обстоятельствами жизни, генетической предрасположенностью или через перенесенные заболевания эти проблемы могут достигать уровня, когда необходима помощь специалистов. Это может произойти с кем угодно, и нет оснований этого стесняться. Важно вовремя обратиться за помощью.
📌 Посоветуйте обратиться к специалисту (врачу психиатру либо к психологу). Предложите вместе пойти на консультацию.
Я, психолог Виктория Шудель провожу консультирование клиентов онлайн. Для записи: ТЕЛ., VIBER, FACETIME, WHATSAPP, TELEGRAM , IMO +38 (050) 505-66-66, E-MAIL: VSHUDEL@GMAIL.COM, SKYPE: VSHUDEL
📌 Стимулируйте близкого человека к физической активности, социальной жизни.
📌 Советуйте концентрироваться на положительных моментах.
📌 Не забывайте о себе: старайтесь отдохнуть, продолжайте заниматься делами, которые вам нравятся.
📌 Следите за курсом лечения. Если врач прописал лекарства, помогите придерживаться курса.
📌 Будьте терпеливы. Лечение депрессии не происходит мгновенно. Как правило, улучшение заметны через несколько недель.
📌 Помогайте близкому человеку, страдающему депрессией, делать ежедневные дела, соблюдать режим питания и сна.
📌 Не оставляйте человека же, если у нее появились мысли о суициде.
Универсальные «антидепрессанты»:
📌 Влюбитесь в жизни на все 100%. Начните наслаждаться всем, что вас окружает. Существует очень много поводов для радости, нужно только найти их.
📌 Рассматривайте явления природы, любуйтесь простыми вещами, которые вас окружают. При любой возможности смотрите на солнце и улыбайтесь ему. Наслаждайтесь пением птиц, слушайте, как шумит ветер или дождь.
📌 Носите яркие вещи, солнечных цветов, особенно в периоды, когда погода пасмурная и настроение снижается. Даже самые простые ярко красные, оранжевые или желтые аксессуары помогут подсознания содержать психический баланс и не впадать в депрессию.
📌 Каждое утро, подойдя к зеркалу, говорите своему отражению: «Доброе утро! Я люблю тебя! Чем я могут тебя сегодня порадовать? «Постарайтесь сделать лично для себя что-то приятное и душевное.
📌 Заведите правило регулярно заниматься творческими хобби — вышивайте, рисуйте, танцуйте, фотографируйте. Творчество наполняет энергией.
📌 В пасмурную погоду позволяйте себе вечера уюта — посмотрите замечательный добрый фильм, завернувшись в теплый плед, приготовив любимый вкусный чай.
📌 Старайтесь зажигать свечи или, если есть возможность, находитесь у открытого огня у камина или костра. Это также насытит энергией и придаст сил.
📌 Читайте анекдоты для профилактики депрессивных состояний. Смехотерапия — лучшее средство от уныния.
📌 Займитесь спортом. Спорт всегда способствует выработке эндорфинов, а, значит, в любом случае сделает вас счастливее.
📌 Слушайте музыку. Музыка, которая нам нравится, не только доставляет удовольствие, но и прекрасно работает, как один из лучших антидепрессантов.
📌 Пересадите цветы на своем подоконнике или высадите цветы у подъезда. Новая жизнь, которое вы создадите, отблагодарит вас радостью, а значит энергией.
Радуйтесь каждому дню, старайтесь наслаждаться жизнью здесь и сейчас, и тогда никакая депрессия вам страшна не будет! Берегите себя и своих близких!