Posts Taged psiholog-iz-ukrainyi-v-ssha-tsena

Депрессия: диагностика + техники самопомощи

Депресия- важные признаки. Мы часто сталкиваемся с фразой: «У меня плохое настроение, я устал, кажется, у меня депрессия». Но, следует понимать, что плохое настроение — это еще не депрессия! А депрессия — диагноз, который устанавливает врач психиатр.

Депресия- это психическое расстройство, основными признаками которого являются устойчивое снижение и угнетенное настроение, сопровождающееся потерей активности и потерей способности получать удовольствие (ангедония).

Депрессия — самое распространенное психическое расстройство в мире. Ежегодно депрессия поражает более 300 млн человек, согласно данным Всемирной организации здравоохранения. В течение последних десяти лет число случаев депрессии в мире выросло на 18%. В Украине, по данным ВОЗ, более 2800000 человек живут с депрессией.

Депрессия состоит из негативной триады: отрицательный взгляд на себя, свое будущее, мир в целом.

⠀ Рассмотрим основные признаки депрессии:

  • преимущественно подавленное настроение, которое не зависит от внешних обстоятельств (минимум в течение 2-х недель)
  • ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности.
  • выраженная утомляемость, «упадок сил» — характеризуется стабильностью состояния (в течение месяца).

Дополнительные признаки:

  • апатия, пессимизм;
  • чувство вины, беспомощности, тревоги, страха
  • заниженная самооценка и чувство неуверенности в себе;
  • суицидальные мысли, актуализация зависимостей (наркотическая, алкогольная);
  • проблемы со сном — (бессонница / пересыпки)
  • расстройство пищевого поведения (резкое снижение / увеличение веса)
  • нарушение концентрации внимания;
  • торможения мышления, двигательная заторможенность.

Теперь важный момент❗️ Продолжительность перечисленных выше признаков должна составлять НЕ МЕНЕЕ 2-х недель! При этом должны единовременно присутствовать 5 и более признаков!

Для самодиагностики можно пройти онлайн-тестирование: шкала Бека (депрессия), шкала Бека (тревога), шкала Занга. По результатам тестов примите Решением о целесообразности обращения за помощью.

Для выхода из депрессивных состояний легкой или умеренной тяжести стоит обратитсья за помощью к психологу, также можно применять методики самопомощи — однако стоит помнить, что самопомощь может оказаться неэффективной, и тогда обязательным будет обращение к врачу либо к психологу. Я, психолог Виктория ШУдель, консультирую клиентов в сложных эмоциональных состояниях и всегда направлю клиента к психиатру если будет такая необходимость. Я проходила обучение в  психиатрических больницах Украины. Прошла курс Пропедевтика психических расстройств длительностью более года.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО У ВАС ДЕПРЕССИЯ. Методы самопомощи при депрессивных переживаниях, которые длятся несколько дней. Если указанные симптомы длятся более 14 дней — обращайтесь к врачу психиатру. Также, запишитесь ко мне на консультацию. Мы с вами проанализируем то, что происходит в вашей жизни.  ТЕЛ., VIBER, FACETIME, WHATSAPP, TELEGRAM , IMO +38 (050) 505-66-66, E-MAIL: VSHUDEL@GMAIL.COM, SKYPE: VSHUDEL

📌 Вам не хочется ничего делать, а грустные мысли так и прокручиваются рядом в вашем подсознании. Возьмите себя в руки и сосредоточьтесь. Начните с того, что признайте наличие депрессии. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать привычный для вас объем работ. Это — нормально при депрессии. Если вы это осознаете, то сможете гораздо проще справиться с этой проблемой и быстрее вернуться к нормальной жизни.

📌 Позвольте себе чувствовать любые эмоции — страх, гнев, печаль, счастье, отвращение и т.п .. Их не обязательно проявлять, но важно отследить их в себя и «давать им место». Нужно понимать, что любые эмоции — это нормальная реакция на внешний мир. Не бегите от этих эмоций, позвольте себе «побыть в них».

📌 Если вам кажется, что у вас депрессия, поделитесь чувствами с человеком, которому доверяете. Большинство людей чувствует себя лучше после разговора с тем, кто волнуется за них. Иметь хотя бы одного человека в жизни, которая тебя поддерживает, это прекрасно. Попросите, чтобы вас просто выслушали, без советов. Если такого человека нет, опишите все, что вы чувствуете на бумаге .. Домашние животные тоже могут помочь. Есть хорошее исследование, которое доказывает, что проведение времени с животными очень успокаивает.

📌 Дайте ответ на вопрос «Что меня наполняет?» Для кого-то это может быть просмотр любимого фильма, встреча с друзьями, посещение салона красоты, театра или кино, чтение или путешествие.

📌 Напишите список занятий, которые раньше приносили удовольствие. Выбрать те, которые принесли бы удовольствие сейчас. Продолжайте заниматься делами, которые приносят удовольствие.

📌 Избегайте изоляции. Поддерживайте контакты с семьей и друзьями.

📌 Занимайтесь физическими упражнениями. Один из лучших способов начать преодолевать свою депрессию — это поднять уровень своей активности. Даже короткая прогулка принесет пользу.

📌 Следуйте привычному режиму питания и сна. Контролируйте свое питание — люди в подавленном состоянии обычно крайне склонны к перееданию.

📌 Откажитесь от алкоголя, не употребляйте психотропные или наркотические средства без назначения врача — препараты могут усилить депрессию.

📌 Читайте книги и образовательные статьи на тему «депрессия».

📌 Не принимайте во время депрессии важных решений. Вы не будете способны мыслить в достаточной мере объективно, а потому, что вы решите, будет не лучшим вариантом. Лучше отложите все важное на потом — дела от вас никуда не убегут.

📌 Если у вас в течение двух недель наблюдается подавленное настроение, ничто не доставляет удовольствия, ухудшился аппетит, нарушился сон, трудно стало думать, сосредоточиться, принимать решения, и если вы стали слишком себя винить или обесценивать — стоит обратиться к специалисту — клинического или медицинского психолога , психотерапевта.

📌 Если у вас появились мысли о самоубийстве, уменьшилась способность их контролировать и появилось продумывания вариантов совершения самоубийства — необходимо немедленно обратиться к психологу.

📌 Самолечение депрессии антидепрессантами очень опасно. Антидепрессанты можно приматы только по назначению врача. Пренебрежение этим правилом может привести к усилению депрессии.

📌 Помните, что своевременная и правильная помощь — это залог выздоровления.

Депрессия — это тяжелое психическое состояние, которое протекает на физиологическом уровне и приводит к тому, что человек медленно угасает. Но люди с депрессией часто скрывают свое состояние и не обращаются за помощью. Поэтому самому человеку ил его близким нужно вовремя понять, что происходит с человеком, чтобы успеть ему помочь, пока не произошло непоправимое.

Что делать, если депрессия у близвого человека? Рекомендации 

PTSD психолог в США, КПТ психолог в США, американський психолог з України, депрессия методики помощи, самодиагностика депрессии,  цена  психолог на русском при депрессии в Лондоне, депрессия помощь психолога онлайн, депрессия самопомощь,   психолог онлайн Европа,  как помочь при депрессии,  консультация психолога КПТ депрессия,  помощь психолога при депрессии в США,  психолог Европа депрессия,  психолог европа русский, психолог из Украины в США,    психолог по скайпу на русском  психолог при депрессии, Психолог психотерапевт онлайн Украина страны Россия Европа, психолог США на русском, русскоязычный психолог в США онлайн, что делать если депрессия

Психолог в США

Я профессиональный психолог Виктория Шудель. Если вы на моей странице — значит у вас есть некоторые трудности, я могу это предположить? И вы ищите психолога? Психотерапевт? Психолог в США

Если это так — я думаю, мы можем встретиться на моей консультации, где я более подробно смогу выслушать вас, сказать мое мнение и разработать план работы, чтобы помочь вам. Я работаю онлайн с клиентами из Америки — из разных штатов, также с клиентами из многих стран мира, разница во времени для моей работы не проблема!

Мои контакты: ТЕЛ., VIBER, FACETIME, WHATSAPP, TELEGRAM , IMO +38 (050) 505-66-66,
E-MAIL: VSHUDEL@GMAIL.COM,
SKYPE: VSHUDEL

Если вас интересует цена моей работы с вами — посмотрите цены на этой странице моего сайта. Вы можете также искать: психолог в Лос Анжелесе, Тенеси, психотерапевт в Лас Вегасе, психолог срочно в Нью Йорке, психотерапевт на русском в Онтарио.

Вы заметили, что даже испытывая трудности в своей жизни, человеку однако, иногда сложно и даже просто невозможно измениться самому?

Ведь наши реакции – результат связи мозга и тела. И привычки наших реакций, мыслей и чувств созданы давно, за годы всей жизни. Основные паттерны (привычки) поведения заложены во всех нас очень давно, началось все ещё в родительской семье (или в семье тех, кто воспитывал), а затем мы вырабатывали стратегии как реагировать в различных ситуациях в тех коллективах, где приходилось находиться. Приходилось, так как никто из нас не выбирал например детский сад. Выбрали не мы, а справляться пришлось каждому самому.

Привычки в семье ребенок усваивает подсознательно. Это так устроено — ребенку ка бы безмолвно передается: мы, наша семья и род живет так, и мы ОК (если бывает не ОК — человек из такой семьи часто уходит в контрсценарий), однако может так статься, что в теперешней жизни человека усвоенные привычки родителей и других предков могут быть не полезны, а иногда даже вредны.

Чтобы осознать причины проблем, затруднения трудностей, человек приходит к психологу. Я именно тот специалист, который поможет найти причину и стартовую точку, из за чего в жизни человека появились именно его реакции, стратегии — и стали причинами сегодняшних проблем. Да да — все ответы в самом человеке, и если проблемы  в жизни/здоровье (любые) — вероятно, стратегия не актуальна или даже вредна.

Вы конечно не помните, что стало отправной точкой таких ваших реакций, и мы может даже точное событие не найдем (бывает что оно вытеснено психикой из за тяжести), но я сумею с вами приблизиться туда, я покажу вам, что многое изменилось. Я буквально возьму вас за руку и поведу изучать вас. Поведу вас внутрь вас самих. Быть может, вы никогда не видели себя с той точки зрения, с какой помогу увидеть вас я, а быть может, именно моя поддержка поможет вам прожить то, что давно вы видели, но отрицали внутри себя, как нечто непереносимое.

Бывает, человек носит в себе такие чувства как жертвенность, жалость к себе, гигантские страдания, и это отбрасывает тень на всю его жизнь, становится привычными, и тело воспроизводит один и тот же сценарий без особых усилий. По привычке.

Когда человеку становится неудобна его стратегии, он вероятно пытается что-то изменить. Вы же пытались правда? Но мозг, психика и тело часто протестуют против изменений, потому что эти стратегии не оспаривались раньше. А  ведь мысли и эмоции прошлого автоматически повторяются в настоящем. Как спросите вы? К примеру, вы — подросток, которого отверг кто то из противоположного пола,  либо булили. Вы там в тот период справились, раз вы читаете эти строки. Но вот реакции на противоположный пол могла остаться такая, будто бы вы еще до сих пор отвергнуты.

Измениться с моей помощью возможно, часто это достаточно длительный процесс, не одного часа. Длительность проходящих изменений зависит от той проблемы с которой человек обратился ко мне на консультации. О плане нашей работы я смогу сказать уже после первой нашей консультации. Моя работа проходит online и ничем не отличается от работы в офисе.

О себе:

У меня более 300 часов личной терапии. Я проходила образование в Украине за рубежом, владею многими техниками из различных направлений психотерапии. Запросы, с которыми я работаю размещены здесь. Каждому клиенту я подбираю подходящие к его случаю техники, методики и план работы. Улучшение той проблемы, с которой клиент приходит ко мне, ощущается клиентом уже после первых консультации.

Записывайтесь на консультации. Оплатить 1 консультацию или большее количество можете тут.

ТЕЛ. / Viber / WhatsApp / Telegram/ IMO 38 (050) 505-66-66,
e-mail: VSHUDEL@GMAIL.COM,
SKYPE: VSHUDEL

Психолог на русском — услуга в Калифорния, а также в штатах Техас, Флорида, Колорадо, Аризона, Северная Каролина, Вашингтон, Иллинойс,  Виргиния, Джорджия, и других. Помощь психотерпевта востребована в таких штатах как Мичиган, Нью-Джерси, Огайо, Теннесси, Алабама, Канзас, Коннектикут, Массачусетс, Миссури, Невада, Нью-Йорк, Орегон, психолог на русском Висконсин, Индиана, Луизиана, Оклахома, Юта, Айова, Миннесота, Пенсильвания, психолог из Украины Южная Каролина, Айдахо, Кентукки, психолог из Росии Небраска, Нью-Мексико, Аляска, Арканзас, Гавайи, округ Колумбия, психотерапевт онлайн Миссисипи, Монтана, Мэриленд, Нью-Гемпшир, Род-Айленд, Северная Дакота, психолог срочно Южная Дакота, Вайоминг, Вермонт, Делавэр, Западная Виргиния, Мэн

За последние 50 лет число психологов на рынке Америки выросло в 40 раз! Помощь психолога в Америке — очень популярный метод заботы о своем здоровье.

Услуги психолога  популярны в больших и малых городах Америки, таких как:

Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Чикаго, Хьюстон, Филадельфия, Финикс, Сан-Антонио, Сан-Диего, Даллас, Сан-Хосе, Остин, Джексонвилл, Сан-Франциско, Индианаполис, Колумбус, Форт-Уэрт, Шарлотт, Детройт, Эль-Пасо, Сиэтл, Денвер, Вашингтон, Мемфис, Бостон, Нашвилл, Балтимор, Оклахома-Сити, Портленд, Лас-Вегас, Луисвилл,

12367876876