Posts Taged psiholog-po-skaypu-na-russkom

Депрессия: диагностика + техники самопомощи

Депресия- важные признаки. Мы часто сталкиваемся с фразой: «У меня плохое настроение, я устал, кажется, у меня депрессия». Но, следует понимать, что плохое настроение — это еще не депрессия! А депрессия — диагноз, который устанавливает врач психиатр.

Депресия- это психическое расстройство, основными признаками которого являются устойчивое снижение и угнетенное настроение, сопровождающееся потерей активности и потерей способности получать удовольствие (ангедония).

Депрессия — самое распространенное психическое расстройство в мире. Ежегодно депрессия поражает более 300 млн человек, согласно данным Всемирной организации здравоохранения. В течение последних десяти лет число случаев депрессии в мире выросло на 18%. В Украине, по данным ВОЗ, более 2800000 человек живут с депрессией.

Депрессия состоит из негативной триады: отрицательный взгляд на себя, свое будущее, мир в целом.

⠀ Рассмотрим основные признаки депрессии:

  • преимущественно подавленное настроение, которое не зависит от внешних обстоятельств (минимум в течение 2-х недель)
  • ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности.
  • выраженная утомляемость, «упадок сил» — характеризуется стабильностью состояния (в течение месяца).

Дополнительные признаки:

  • апатия, пессимизм;
  • чувство вины, беспомощности, тревоги, страха
  • заниженная самооценка и чувство неуверенности в себе;
  • суицидальные мысли, актуализация зависимостей (наркотическая, алкогольная);
  • проблемы со сном — (бессонница / пересыпки)
  • расстройство пищевого поведения (резкое снижение / увеличение веса)
  • нарушение концентрации внимания;
  • торможения мышления, двигательная заторможенность.

Теперь важный момент❗️ Продолжительность перечисленных выше признаков должна составлять НЕ МЕНЕЕ 2-х недель! При этом должны единовременно присутствовать 5 и более признаков!

Для самодиагностики можно пройти онлайн-тестирование: шкала Бека (депрессия), шкала Бека (тревога), шкала Занга. По результатам тестов примите Решением о целесообразности обращения за помощью.

Для выхода из депрессивных состояний легкой или умеренной тяжести стоит обратитсья за помощью к психологу, также можно применять методики самопомощи — однако стоит помнить, что самопомощь может оказаться неэффективной, и тогда обязательным будет обращение к врачу либо к психологу. Я, психолог Виктория ШУдель, консультирую клиентов в сложных эмоциональных состояниях и всегда направлю клиента к психиатру если будет такая необходимость. Я проходила обучение в  психиатрических больницах Украины. Прошла курс Пропедевтика психических расстройств длительностью более года.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО У ВАС ДЕПРЕССИЯ. Методы самопомощи при депрессивных переживаниях, которые длятся несколько дней. Если указанные симптомы длятся более 14 дней — обращайтесь к врачу психиатру. Также, запишитесь ко мне на консультацию. Мы с вами проанализируем то, что происходит в вашей жизни.  ТЕЛ., VIBER, FACETIME, WHATSAPP, TELEGRAM , IMO +38 (050) 505-66-66, E-MAIL: VSHUDEL@GMAIL.COM, SKYPE: VSHUDEL

📌 Вам не хочется ничего делать, а грустные мысли так и прокручиваются рядом в вашем подсознании. Возьмите себя в руки и сосредоточьтесь. Начните с того, что признайте наличие депрессии. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать привычный для вас объем работ. Это — нормально при депрессии. Если вы это осознаете, то сможете гораздо проще справиться с этой проблемой и быстрее вернуться к нормальной жизни.

📌 Позвольте себе чувствовать любые эмоции — страх, гнев, печаль, счастье, отвращение и т.п .. Их не обязательно проявлять, но важно отследить их в себя и «давать им место». Нужно понимать, что любые эмоции — это нормальная реакция на внешний мир. Не бегите от этих эмоций, позвольте себе «побыть в них».

📌 Если вам кажется, что у вас депрессия, поделитесь чувствами с человеком, которому доверяете. Большинство людей чувствует себя лучше после разговора с тем, кто волнуется за них. Иметь хотя бы одного человека в жизни, которая тебя поддерживает, это прекрасно. Попросите, чтобы вас просто выслушали, без советов. Если такого человека нет, опишите все, что вы чувствуете на бумаге .. Домашние животные тоже могут помочь. Есть хорошее исследование, которое доказывает, что проведение времени с животными очень успокаивает.

📌 Дайте ответ на вопрос «Что меня наполняет?» Для кого-то это может быть просмотр любимого фильма, встреча с друзьями, посещение салона красоты, театра или кино, чтение или путешествие.

📌 Напишите список занятий, которые раньше приносили удовольствие. Выбрать те, которые принесли бы удовольствие сейчас. Продолжайте заниматься делами, которые приносят удовольствие.

📌 Избегайте изоляции. Поддерживайте контакты с семьей и друзьями.

📌 Занимайтесь физическими упражнениями. Один из лучших способов начать преодолевать свою депрессию — это поднять уровень своей активности. Даже короткая прогулка принесет пользу.

📌 Следуйте привычному режиму питания и сна. Контролируйте свое питание — люди в подавленном состоянии обычно крайне склонны к перееданию.

📌 Откажитесь от алкоголя, не употребляйте психотропные или наркотические средства без назначения врача — препараты могут усилить депрессию.

📌 Читайте книги и образовательные статьи на тему «депрессия».

📌 Не принимайте во время депрессии важных решений. Вы не будете способны мыслить в достаточной мере объективно, а потому, что вы решите, будет не лучшим вариантом. Лучше отложите все важное на потом — дела от вас никуда не убегут.

📌 Если у вас в течение двух недель наблюдается подавленное настроение, ничто не доставляет удовольствия, ухудшился аппетит, нарушился сон, трудно стало думать, сосредоточиться, принимать решения, и если вы стали слишком себя винить или обесценивать — стоит обратиться к специалисту — клинического или медицинского психолога , психотерапевта.

📌 Если у вас появились мысли о самоубийстве, уменьшилась способность их контролировать и появилось продумывания вариантов совершения самоубийства — необходимо немедленно обратиться к психологу.

📌 Самолечение депрессии антидепрессантами очень опасно. Антидепрессанты можно приматы только по назначению врача. Пренебрежение этим правилом может привести к усилению депрессии.

📌 Помните, что своевременная и правильная помощь — это залог выздоровления.

Депрессия — это тяжелое психическое состояние, которое протекает на физиологическом уровне и приводит к тому, что человек медленно угасает. Но люди с депрессией часто скрывают свое состояние и не обращаются за помощью. Поэтому самому человеку ил его близким нужно вовремя понять, что происходит с человеком, чтобы успеть ему помочь, пока не произошло непоправимое.

Что делать, если депрессия у близвого человека? Рекомендации 

PTSD психолог в США, КПТ психолог в США, американський психолог з України, депрессия методики помощи, самодиагностика депрессии,  цена  психолог на русском при депрессии в Лондоне, депрессия помощь психолога онлайн, депрессия самопомощь,   психолог онлайн Европа,  как помочь при депрессии,  консультация психолога КПТ депрессия,  помощь психолога при депрессии в США,  психолог Европа депрессия,  психолог европа русский, психолог из Украины в США,    психолог по скайпу на русском  психолог при депрессии, Психолог психотерапевт онлайн Украина страны Россия Европа, психолог США на русском, русскоязычный психолог в США онлайн, что делать если депрессия

Мама истеричка, как наладить отношения?

38A26180-31FF-4114-B499-C03E00647489Вопрос: как наладить отношения с мамой если она истеричка?

Ответ: Расскажу

Read More

Причины страхов у детей

Сегодня мне написала запрос мама мальчика 5 лет.

Read More

Психотерапия

Посещение психолога не означает, что с вами что-то не так. Это означает, что быть может вы:

ищете ясность в некоторых сферах вашей жизни (работа, отношения, здоровье или саморазвитие и личностный рост);

пытаетесь преодолеть сложные эмоции, такие как горе, отсутствие гнева или проблемы с выражением его;

испытываете чувство подавленности или блокирование эмоций, и не можете выразить то, что вы действительно чувствуете;

живете, блокируя и пытаясь забыть травмирующий опыт (например, несчастный случай или давнюю психологическую травму). Травма может быть физической, эмоциональной или сексуальной

ищете помощи при депрессии и тревоге (генерализованная тревога или приступы паники, грусть, упадок сил или безнадежность);

хотите освоить новые методы, которые позволят справляться с трудными ситуациями, такими как жизненные переходы, истощение, хронические боли и болезни, поведение в токсичных или сложных отношениях;

хотите повысить осознанность, чтобы стать более созвучным своей жизненной цели, убеждениям и эмоциональной реальности, чтобы найти смысл в жизни.

Я предлагаю как краткосрочную работу, разовые консультации, так и долгосрочное консультирование, это можно будет обсудить во время вашего первого сеанса.

Во время нашей первоначальной консультации я задам вам несколько вопросов о вашей прошлой и настоящей ситуации и о том, что заставило вас искать помощь психолога на этом этапе вашей жизни. Также, вы сможете задать мне любые вопросы.

Запишитесь на консультацию:

Контакты:

ТЕЛ. / VIBER/ WhatsApp/ IMO +38 (050) 505-66-66,

e-mail:  VSHUDEL@gmail.com,

SKYPE: VSHUDEL

Проблемы, с которыми я работаю:

Злоупотребления, зависимости, гнев, тревога, тяжелая утрата и потеря, проблемы в семье, хронические болезни и боль, депрессия, поиск смысла жизни, жизненные кризисы, отношения, самоуважение и уверенность, стрессы, травма (физическая, эмоциональная или сексуальная), проблемы с работой и карьерой и другие запросы.

В работе я нахожу индивидуальный подход к каждому клиенту. Моя работа является интегративной, и я опираюсь на ряд дисциплин и терапевтических инструментов в зависимости от индивидуальных потребностей клиента. Я считаю, что отношения между терапевтом и клиентом являются очень важным фактором для определения хороших терапевтических результатов, и я отдаю приоритет установлению безопасного, конфиденциального, доверительного, взаимоуважительного союза, в котором мы можем вместе изучить любые вопросы, которые повлияли на вашу жизнь и сегодняшнюю ситуацию.

Консультации психолога онлайн

829928989283Я, психолог Виктория Шудель, провожу консультации онлайн. Консультирование клиентов может проходить с различными запросами, проблемами. Консультация проводится

Read More

Психолог онлайн на русском языке — психолог по русски

IMG_0019.JPG234.JPG77Я, психолог Виктория Шудель консультирую клиентов со всего мира — Европы, США, Японии и мн. др.. Ко мне обращаются по разным вопросам: личные проблемы, взаимоотношения в семье и с коллегами, отношения с детьми подростками.

Обратитесь ко мне онлайн — я оперативно доступна для решения вашего запроса, и сразу после проведения предоплаты мы сможем начать консультацию. Как со мной связаться онлайн?

Мой skype: vshudel

Напишите мне на e-mail  vshudel@gmail.com

Либо, заполните заявку онлайн здесь

Либо, можнете позвоните мне по тел., Viber, WhatsApp, Telegram Messenger +38 (050) 505 6666, в Facebook, и мы договоримся о времени консультации.

Я работаю с клиентами с различными запросами — личные и семейные вопросы, проблемы с отношениями с партнерами и детьми, кризисные и стрессовые ситуации. Если вы ищете психолог онлайн на русском языке — вы можете обратиться именно ко мне и я помогу вам в решении вашего запроса.

Консультирование психотерапевта сможет улучшить качество вашей жизни уже сегодня!

Я профессиональный психолог, владею многими техниками, работаю в нескольких направлениях — индивидуально подбираю методы работы к каждому клиенту.

На первичной консультации я задав вам вопросы, касающиеся вашего запроса. С помощью информации, предоставленной вами, мы с вами сможем найти причину вашей проблемы.

Я считаю, что многие проблемы человека имеют именно психологические проблемы. Осознание своей жизни, понимание с помощью психолога причин, приведших к проблеме — вот что получает клиент в результате работы со мной. Каждый клиент имеет возможность измениться и излечиться.

Обратившись ко мне, вы можете быть уверенны в моем профессионализме и теплом отношении к каждому клиенту. Я теплый, принимающий терапевт.

Я вижу как меняется жизнь клиентов и для меня это счастье!

Консультации

Иногда идея обратиться на консультацию к психологу может казаться пугающей в перспективе, особенно, если сам человек и даже его предки не привыкли обращаться к специалистам со своими душевными проблемами. Что с кем обсуждать и когда — решать только самому клиенту. По моему опыту работы я знаю, что общение с психологом поможет почувствовать клиенту себя более уверенно, осознанно в своей жизни.

Люди приходят на мои консультации с широким спектром проблем: взаимоотношениями, карьера, депрессия, тревога, шок, фобия, панические атаки, с неспособностью принимать решения и страхом перед будущим, с зависимостью, алкоголизмом, бесплодием, сексуальностью, разводом и многими другими.

Я знаю, что у некоторых людей было очень трудное детство с жестоким обращением. Некоторые люди чувствуют непереносимые тяжелые чувства или живут с хроническим заболеванием. В семьях возникают проблемы с подростками или детьми. Многие люди хотят исследовать влияние семейных отношений на человека и семью в общем.

Консультация с психологом может помочь увидеть картину вашей жизни. Иногда — увидеть картину под другим углом зрения. Иногда человек можем захотеть внести небольшие изменения. А иногда человек ничего не меняет, но живет с тем, что есть в его жизни несколько по-другому.

Записывайтесь на консультацию!

Контакты:

ТЕЛ. / VIBER/ WhatsApp/ IMO +38 (050) 505-66-66,

e-mail:  VSHUDEL@gmail.com,

SKYPE: VSHUDEL

Оплатить консультацию сейчас >>>

12367876876