Posts Taged psiholog-kpt-ukraina

Что делать с агрессией? Рекомендации психолога

25.03.2021 Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , Психолог Виктория

Я, психолог Виктория Шудель, провожу консультирование клиентов по различным запросам. В случае проявления агрессии в человеке есть причина именно такого поведения. Также, в консультировании обнаруживается то, что к такой реакции на события, в общении с окружающими склонны родственники и предки клиента. То есть, зачастую в родительской семье, даже не в одном поколении, существует именно такой сценарий поведения.

Именно заложенные в характер особенности я анализирую в терапии и вместе с клиентом намечаем стратегии работы и далее работаем над изменениями. На помощь для изменений при  таких запросах приходят методы КПТ (когнитивно поведенческая психотерапия).

Как возможно приручить свою агрессию — рекомендации самопомощи:

  1. Отойдите. Иногда лучший способ перестать чувствовать гнев — физически отдалиться от источника раздражения. Например, вы стоите в очереди. И чувствуете, что ваши соседи своим поведением или разговорами вызывают у вас чуть ли не желание ударить их! Выйдите из очереди — лучше на свежий воздух. Это даст возможность успокоиться.
    Измените угол зрения. Часто мы чувствуем раздражение в процессе общения с другими людьми. Когда оппонент не принимает нашу точку зрения, стоит на своем и все аргументы закончились — мы чувствуем гнев. На самом деле, мы просто чувствуем слабость, и это нас злит. Посмотрите на проблему глазами другого человека. Забудьте о своих аргументах. Это поможет вам понять, почему беседа строится на конфронтации. И, возможно, вместо взрыва агрессии вы придете к взаимному согласию.
  2. Сделайте вдох. Иногда мы не можем просто так справиться с гневом. Но мы можем воспользоваться паузой. Для этого необходимо сделать несколько медленных глубоких вдохов. Выдох должен быть длиннее вдоха. Сначала должна «выдохнуть» ключица, потом плечи, грудная клетка, а в конце — живот. Скажите про себя слова «я спокоен», «я расслаблен». Еще один успокаивающий метод — Счет от 100 до 1.
  3. Говорите открыто. Все мы любим оставлять на потом неприятные разговоры. Не делайте этого. Говорите тогда, когда необходимо. И не стесняйтесь своих чувств. Вы можете открыто говорить о них — это верный способ уменьшить ярость.
  4. Чисто мужское решение. Просмотр футбольного матча — прекрасный способ избавиться от негативных эмоций. Психологи знают: когда человек позволяет себе вдоволь покричать, ему становится спокойнее. Это естественный выход злости, что накопилась.
  5. Покричите над унитазом и смойте воду. Также возможно толкать стены комнаты к соседям. Вряд ли вы поломаете стены, но злости станет меньше. Поверьте мне.
  6. Возьмите гантели. Ученые доказали, что физические упражнения способны смягчить гневный настроение. Гнев и агрессия связаны с низким уровнем серотонина — гормона радости. А любое физическую нагрузку увеличивает уровень этих успокаивающих химических веществ в нашем мозгу.
  7. Поменяйте минус на плюс. Превратите свой гнев в положительную энергию! В конце концов, эта эмоция дана нам природой не просто так. Ярость добавляет физической силы. Когда чувствуете, что уровень агрессии достиг критического уровня, прогладьте белье, переберите полки со старыми вещами, займитесь творчеством.
  8. Чаще смейтесь. Положительные эмоции улучшают не только настроение, но и физическое и психическое здоровье.
  9. Не поддавайтесь на провокации. Нужно развить в себе такое качество, как уравновешенность. Продумайте спокойные и взвешенные ответы на эти слова-раздражителяЕсли не можете справиться со своей агрессией самостоятельно, записывайтесь на мои консультации. 

Контакти: 

ТЕЛ., VIBER, FACETIME, WHATSAPP, TELEGRAM , IMO +38 (050) 505-66-66,
E-MAIL: VSHUDEL@GMAIL.COM,
SKYPE: VSHUDEL

психолог в Токио онлайн,  психолог в Японии на русском, психотерапевт кпт в Японии на русском

Генерализованное тревожное расстройство

11.05.2016 Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , Психолог Виктория

Я, психолог Виктория Шудель, провожу консультирование и психотерапию клиентов онлайн по всему миру. Я оперативно доступна онлайн в США, Японии, Европе, Украине, Австралии и Африке и др. Из любого города мира клиенту возможно получить мою консультацию. Психотерапевт КПТ, тревога, ужас, страх, психолог онайлн.

Если вы ощущаете тревогу — запишитесь на мою консультацию уже сегодня, и я займусь вашей проблемой. Если вы долго терпите тревогу, или другие симптомы, указанные ниже в этой статье — поверьте мне, возможно облегчить ваше состояние! Я работаю при тревоге в направлении КПТ (когнитивно-поведенческая психотерапия), с использованием  ССТ (системно-семейного подхода), и техник из других направлений психотерапии.

Мои контакты: ТЕЛ., VIBER, FACETIME, WHATSAPP, TELEGRAM , IMO +38 (050) 505-66-66,

e-mail:  VSHUDEL@GMAIL.COM,   SKYPE: VSHUDEL

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется сильным, монотонным, непрекращающимся как бы в фоне повседневной жизни человека, чувством тревоги и беспокойства по поводу множества событий и действий.

ГТР часто сочетается с другими тревожными и депрессивными расстройствами, а также возможны многие соматические расстройства и заболевания.

Тревога — это симптом многих проблем человека, и симптом психических расстройств, однако отдельные типы тревожных нарушений не так давно были выделены в отдельную группу. Основные признаки ГТР — это беспокойство и опасения в тот момент, когда они вроде бы не соответствуют ситуации. К примеру, мать очень сильно тревожится за сына, когда тот уходит в магазин, хотя причин для такого беспокойства видимых нет. Ключевое здесь — очень сильно. Тоесть она буквально не может пережить казалось бы не проблемную ситуацию.

Беспокойство охватывает человека полностью, и человек не имея возможности контролировать тревожности, обычно ощущает проблемы повседневной жизни. При генерализованном тревожном расстройстве ухудшается профессиональная и социальная жизнь человека.

Также, возможны такие симптомы как: раздражительность, повышенная чувствительность к шуму, нарушение сна, и иногда трудности при засыпании, сложно концентрировать я внимание, и  иногда повышенное потоотделение, сухость во рту, дискомфорт в желудке и кишечнике. Ощущение нехватки воздуха, головокружение, шум в голове и ушах.

Симптомы беспокойства, напряжения, раздражительности, усталости многие люди считают эти симптомы не медицинскими, не обращаются к врачу, а сами врачи иногда выставляют диагноз ВСД. Часто повышенная тревога сопровождается повышенным мышечным напряжением — зажимы в области головы, плеч, спины.

Человек ощущает беспокойство и тревожное ожидание, не может расслабиться. Часто ГТР соседствуют : депрессии, панические атаки, дистимия, агорафобия, другие специфические фобии.

Многие люди ощущают тревожные переживания но не обращаются к врачу. Если вы не планируете обращаться к врачу, это ваше право. Хотя я бы рекомендовала проверить состояние организма, пройти обследование у врачей. Я также рекомендую обратиться ко мне на психологическую консультацию. Если вы читаете книги, материалы по самопомощи, считаете что справитесь сами, проводите само медитации и другие практики, но ваше состояние либо не улучшается, либо через время возвращается к тому же каким было, обязательно рекомендую — воспользуйтесь помощью психолога.

ТЕЛ., VIBER, FACETIME, WHATSAPP, TELEGRAM , IMO +38 (050) 505-66-66,
E-MAIL: VSHUDEL@GMAIL.COM,
SKYPE: VSHUDEL

Запишитесь уже сегодня и мы с вами начнем исследовать ваши проблемы.

Тревожные расстройства очень часто являются хроническими. При ощущении тревоги у человека ухудшается профессиональное и социальное функционирование. По результатам исследования в Британии, среди взрослого населения страны ГТР страдают 4,4 % людей.

Как правило женщины в полтора-два раза чаще чем мужчины страдают ГТР. Раньше ГТР называли тревожный невроз. При продолжительности от одного до шести месяцев чрезмерного беспокойства и трудно контролируемых симптомов тревоги,  устанавливался диагноз.

Отмечу, что очень часто  тревожными расстройствами болеет некоторые или многие члены одной семьи.  Я отмечаю такие закономерности в работе с использованием системно-семейного метода психотерапии. Генетически члены семьи бывают восприимчивы к различным тревожным расстройством, паническим атакам, депрессии. В терапии тревожных рассройств хорошо зарекоендовал себя метод КПТ, однако я в мой работе применяю многие методы в союзе с КПТ и считаю именно такой подход наиболее актуальным.

Стрессовые события в жизни человека и всей семьи связаны с развитием эмоциональных расстройств в том числе генерализованного тревожного расстройства. Также, события в жизни человека, связанные с утратой, повышают риск развития депрессии  и др. тревожных расстройств. Также ГТР могут вызывать события (повторяющиеся, хронические) в жизни человека, которые самим человеком характеризуются как опасные.

Я провожу психотерапию клиентов с ГТР, консультирование клиентов с тревожными расстройствами не менее двух-четырёх раз в неделю первоначально на протяжении не менее четырёх недель. Далее  — в зависимости от состояния клиента.

Я работаю онлайн в городах и странах и по всему миру:

Стамбул  Лондон Санкт-Петербург Берлин Мадрид Киев Рим Баку, Париж Минск Бухарест Вена Гамбург Варшава Будапешт Барселона Мюнхен Харьков Милан София Прага Казань Нижний Новгород Белград Тбилиси, психолог при тревоге Самара Ростов-на-Дону Бирмингем Уфа Кёльн Воронеж Пермь Одесса Волгоград Днепр Неаполь Стокгольм Краснодар, Донецк Тирана Турин Марсель Амстердам Саратов Загреб Валенсия Лидс Краков Запорожье Франкфурт-на-Майне Львов Тольятти Лодзь Севилья Кишинёв Осло Палермо Сарагоса Афины Ижевск Хельсинки Рига Роттердам Вроцлав Штутгарт Ульяновск Кривой Рог Глазго Копенгаген Дюссельдорф Ярославль Махачкала, Дортмунд Эссен Генуя Шеффилд Оренбург Лейпциг Малага Бремен Гётеборг Дублин Дрезден Вильнюс Скопье Познань Рязань Гомель Набережные Челны Ганновер Астрахань Антверпен Пенза Киров Лион Нюрнберг Липецк Лиссабон.

Психотерапевт на русском Турция  Великобритания  Россия  Германия, психолог Испания, Украина, Италия, кпт психолог Азербайджан,  Франция, психолог КПТ  Белоруссия минск. Помощь психолога Румыния  Австрия,  Польша  Венгрия, Болгария  Чехия  Сербия  Грузия  Великобритания, Швеция, Албания, Нидерланды , Хорватия, Молдавия,  Норвегия, Греция, Финляндия  Латвия  Нидерланды  Польша, Дания, Ирландия, Литва, Северная Македония, Бельгия,  Португалия

 

12367876876