Помощь психолога при страхе
Запишитесь уже сегодня:
ТЕЛ. / VIBER/ WhatsApp/ IMO +38 (050) 505-66-66,
e-mail: VSHUDEL@gmail.com,
SKYPE: VSHUDEL
Оплатить консультацию сейчас >>>
Что можно предпринимать самостоятельно для снижения интенсивности страха? Что делать при страхах?
Человек подвержен заражениям, инфекциям, и в каждом из нас присутствует страх заболеть, заразиться. Поэтому человек уже 200 лет озабочен гигиеной. Существуют исследования о том, что брезгливость — генетически заложенное качество.
Даже те, кто держатся изо всех сил, бывает вот так чихнут и ненароком мысль шальная: это Coronavirus или нет?
Вокруг нас много информации, и вообще люди в курсе, обращают на эту тему, эти новости внимание. Ведь в соц сетях масса информации на эту тему.
Это информация, которую вы никак не можете проверить. И есть ли возможность игнорировать это все, льющееся на нас с телеэкранов и соцсетей? И как игнорировать, если человеку тревожно за свое здоровье, здоровье близких.
Но пожалуйста помните, по сути все что от вас — вы уже сделали. И вы думаю контролируете все, что можете контролировать. Но часто уровень беспокойства зависит от того, насколько человек всё-таки беспокоится быть в месте важности и переживания о близких.
Вам хочется контролировать то, что человек не может контролировать? Хочется предотвратить вирус или какой-нибудь природный катаклизм… Но если честно говорить, то может ли человек изменить то, что от него не зависит? Нет не может. И это бывает сложно признать. Потому что в случае с коронавирусом, фоном у людей «поднимается» какая тема? Тема смертность человека и человечества — в глобальном смысле. Нет эпидемии — нет этих мыслей и переживаний.
Лучшее, что возможно сегодня я считаю, — принять ситуацию что да, в этот раз ситуация такая. Принять тот факт, что мысли о том, что хоть что-то находится под контролем человека — лишь иллюзии…
Увы. И я знаю, с этим нелегко бывает примириться…
Сохраняйте спокойствие, мойте руки, критически относитесь к новостям из интернета и ТВ, отдыхайте и гуляйте подальше от большой толп людей.
Если вы заметили сильный страх в теле — медленно вдыхайте и выдыхайте на счет 4. Осознавайте что с вами в данный момент.
Смотрите юмористические передачи, читайте смешные рассказы или смотрите веселые ролики. Жизнь продолжается!
Если вы применяли многие методы самопомощи, но состояние не улучшается либо возвращается к тому как и было, обязательно рассмотрите возможность записи на консультацию к психологу.